韩丽华教授名中医传承工作室

　　你有没有觉得，有时候明明没有剧烈运动，却突然心慌、心脏漏跳、心跳忽快忽慢，偶尔还伴有胸闷、气短、心口发紧这种情况。这种心脏“乱跳”的现象，就是我们常说的心律失常。

　　现代医学多认为与熬夜、压力大、情绪焦虑、自主神经紊乱、血压波动大有关。在中医看来，心律失常属于“心悸、怔忡”范畴，多由心气不足、心血亏虚、心神不宁、气滞血瘀导致。

　　对于大多数功能性心率失常、轻度早搏、情绪与劳累诱发的心律不稳，不必完全依赖药物。穴位按揉安全、简单，可日常居家操作，能宁心安神、减少心慌发作。

　　下面为大家分享几组可养心定悸、调节心律失常的实用穴位，适合长期保健使用。

　　声明：本文内容仅作为科普介绍，不构成任何诊疗建议或者疗效承诺，具体疾病的诊断治疗请遵医嘱。

　　一、内关穴：属于手厥阴心包经，是调节心神的要穴，具有宁心安神，理气的作用。

　　各类轻证心律失常，均可选用内关穴调理，尤益于情绪紧张、焦虑所引起的心脏不适症状。

　　取穴方法

　　手心向上，手腕横纹正中向上量三横指，在两条筋腱中间的凹陷处，左右各一。

　　按揉方法

　　用对侧大拇指指腹按揉，力度以酸、胀、微麻为宜，每侧3–5分钟，双侧交替。

　　二、神门穴：属手少阴心经，具有宁心安神，清心调气的功效。

　　夜里明显、安静时明显、累了就心慌，伴随睡眠差、多梦、易惊醒。这类心慌，多属于心神失养、心气亏虚，适合用神门穴调理。

　　取穴方法

　　手腕内侧、小指一侧，腕横纹最末端的小凹陷处，左右各一。

　　按揉方法

　　力度轻柔，不用重压，每侧3分钟。睡前按揉效果最佳，既稳心率，又助安眠。

　　三、膻中穴：任脉之穴位，为“气之会穴”，具有宽胸理气，调节气机的作用。

　　压力大、情绪憋闷所导致心气运行失常，心跳忽快忽慢。这种气机不畅的心律失常，可选膻中穴。

　　取穴方法

　　胸前正中，两乳头连线的中点。

　　按揉方法

　　用掌根或拇指顺时针轻柔按揉5分钟，力度轻柔。

　　四、足三里：足阳明胃经之穴位，被称为“保健要穴”，具有补气养血，增强免疫力的作用。

　　稍微活动就心慌、气短、乏力、心跳无力、反复心悸的人群，配合足三里效果更佳。

　　取穴方法

　　膝盖外侧凹陷向下四横指，胫骨外侧一横指处，左右各一。

　　按揉方法

　　双侧各按揉3分钟，力度以酸、胀、微麻为宜。

　　两组操作方案建议：日常保健 + 突发急救

　　1、日常保养

　　每天早晚一次：内关 → 神门 → 膻中 → 足三里

　　每个穴位3分钟，坚持可明显减少发作频率，缓解症状。

　　2、突发心慌应急

　　立刻重按：内关穴 + 神门穴

　　配合缓慢深长呼吸，放松肩颈、平复情绪，立即就医。

　　注意：

　　1.. 冠心病、心肌病、严重房颤、重度传导阻滞等器质性心脏问题，必须遵医嘱规范治疗，穴位仅作辅助舒缓。

　　2.. 若心慌伴随剧烈胸痛、大汗、头晕黑朦、晕厥、呼吸困难，请勿拖延，立即就医。

　　3.. 按揉以酸胀舒适为宜，切忌暴力按压，体虚、老、幼、孕妇轻柔操作。

　　结语

　　在排除器质性问题后，轻度的心律失常，不用过度担忧。日常坚持穴位按揉，可宁心神、调气血，稳住我们的心率，安守我们的精气神。