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仲景•名家科普| 冬季洗澡，小心中风！

发布时间：

2019-11-09

随着天气的转凉，冬季马上就要来了，天气寒冷，洗澡前后血压变化大，对40岁以上的一些中老年人群而言，容易发生中风等意外。

对此，我院脑病科马锐主任医师提醒，中老年人冬季要“正确洗澡”，例如不要先洗头后洗身体，避免脑部出状况，正确的顺序是先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头，此外还要注意保暖等。

马锐主任说，冬季不少患者会在浴室或者洗手间晕倒，因为冬季洗澡前脱衣服的时候，光溜溜的身体一下子暴露在冷空气中，血管就会收缩，血压会升高；进入浴室开始洗澡后，体温又快速上升，这时候血压又会更高；等到身体习惯了水温，血压就会开始降低。血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。

马锐主任建议中老年人洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。此外，要善用各种取暖设备，例如洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间；打开花洒，让整间浴室有水蒸气，浴室温度保持在25摄氏度为宜，然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，有助于稳定血压。

此外，马锐主任还提醒，罹患脑内动脉瘤常见于40到50岁中年人群，患者在出血前的2至3周会出现剧烈头痛，要高度警觉，因为这可能是动脉瘤破裂出血的前兆，一定要及时就医进行诊治。

冬天洗澡注意这3件事

1、洗澡时间不宜过长

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤中的水分就被吸收得更快，因此对皮肤的伤害也就更大。专家经过研究表明，洗一次澡的时间不宜超过20分钟。对于心脑血管有疾病的人来说，洗澡的时间越长，越容易使患者发生疲劳，很容易会引起心脏缺血、缺氧，严重者还会诱发心律失常，使动脉发生痉挛，从而导致死亡。

2、洗澡水温不宜过高

众所周知，“热胀冷缩”的道理，如果洗澡时水温过高，就会使得全身的皮肤毛孔极度扩张，使得全身的血液要流向皮肤，心脏以及头脑就很容易会发生缺血的情况。同时，皮肤中的水分也会被迅速蒸发掉，人体也会出现缺水的感觉。一般来说，冬天洗澡的水温控制在40℃是最适宜人体的。适当的水温有助于消除疲劳，放松身心，只要不要过低就行。

3、空腹或饱食后的不要洗澡

在空腹的时候洗澡会很容易造成低血糖的情况，热水会加速身体的消耗导致脑部供血不足，从而发生晕厥的情况。如果在饭后立即洗澡，就会妨碍食物的消化和吸收，容易引起肠胃不适的症状。除此之外，在喝酒后也不应该洗澡。因为喝酒后的人由于酒精的作用，会容易造成浑身无力，头晕的症状，或者会因操作不当而造成操作失误的情况。因此，洗澡的时间应为饭后1小时最佳。

4、慎用冷水

宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。

5、注意按时按量服药

对于患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用药物，并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。大部分已经发生过脑卒中患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗，坚持服用药物可有效预防脑卒中复发，而且冬季里上述所服药物无需加量，除非检查出血压血糖血脂水平不达标的情况，才在医生的指导下调整剂量，不宜私自增减药物剂量。