仲景养生

    余秋雨在他的著名散文《忆母亲》中是这样描绘母亲的手：他说印象里母亲总有一双温暖的手，从孩童牵着他走出大山，给他一生的力量，但是当母亲生病住院，在病床前牵起母亲的手，他才注意到那一双手早已满是老茧无法弯曲。

    那么究竟是什么夺走了我们的手指自由？腱鞘炎！一个听起来陌生但却不容忽视的病症，不恰当的长期、过度用手及腕部活动，都会导致肌腱与腱鞘磨损，进而出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症。在中医中多诊断为伤筋病,也叫做弹响指，多为慢性积累性损伤所引起。大家可不要小瞧了腱鞘炎，若不治疗，该病有可能发展成永久性活动不便。总而言之，长期保持固定单一的姿势、过度疲劳、积累劳损、神经性疾病为腱鞘炎发生的主要原因！

    以下三种情况可以帮助您判断，首先是疼痛，手指活动时出现疼痛，局部有压痛；其次是局部的肿胀，发病后肌腱会有隆起，程度不一。最后为功能障碍，主要表现是关节活动幅度范围变小。

    当出现以上症状，你就要小心了！错过最佳治疗时期有时候比患病本身更可怕，从中医的角度进行治疗也是现在越来越多人的选择，治疗腱鞘炎的中医疗法主要以活血化瘀、通络止疼为主，比如我们医院常开展的艾灸疗法、中药塌渍疗法、中药熏洗疗法、推拿疗法、针灸治疗等。

    功夫下在平时，经脉所过，主治所及，阳溪、合谷、曲池、手三里、列缺均为手太阴肺经、手阳明大肠经腧穴，两条经脉均从桡骨茎突附近经过，日常可按揉可预防及缓解腱鞘炎，每个穴位3分钟，早晚各一次。

    (1)阳溪穴：在腕关节桡侧，拇指向上翘时，拇长伸肌腱与拇短伸肌腱之间的凹陷中。

    (2)合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

    (3)曲池穴：位于肘区，曲肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。

    (5)列缺：两手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中。

    最后，松开你拿手机的双手，我们一起来做手部保健操吧！

    1、外展运动：五指伸直，拇指尽量远离食指，持续片刻，还原，重复10次。

    2、屈掌运动：拇指远离食指，其余四指并拢，弯曲手掌（拇指不动），持续片刻，还原，重复10次。

    3、分指运动：五指并拢伸直，然后用力伸展，持续片刻，还原，重复10次。

    4、对指运动：拇指依次与其余四指指尖相接触，重复10次。

    5、翻掌运动：前臂向前平举，手掌向下，两手先向外、向上翻转，然后再向内、下翻转，重复10次。

   文字来源 |骨伤科（急诊外科）护士长孟盼盼

  （温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，不构成医疗诊断及治疗建议。每个人身体情况存在差异，若手腕、手指疼痛持续不缓解或加重，请及时前往正规医院就诊，遵医嘱进行检查与治疗。）