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高血压----健康的铁血杀手

浏览次数: 日期:2017-12-11

   随着社会的发展、人民生活水平的提高,以及医学模式的转变,我国居民的疾病结构正在发生变化,多种慢性非传染性疾病,如心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤等已日益成为威胁人民健康的主要疾病,并成为人群死亡和丧失劳动力的主要原因。研究表明,高血压是我国最常见的心血管疾病,它本身是一个独立的心血管疾病,同时,又是引起冠心病、脑卒中、肾功能衰竭最主要的原因和最危险的因素。高血压病的最后结果就是导致心脏病或脑卒中、肾功能衰竭而死亡。据卫生部统计,1996年我国城市居民疾病死亡原因的第一位是脑血管病(占22.28%)、第三位是心脏病(占16.37%),高血压成为人群健康的杀手。据195919791991年三次全国高血压流行病学调查发现,195915岁以上人群高血压患病率为5.11%1979年为7.73%1991年为11.88%19591979年的20年间,我国高血压现患病人数平均每年增加140万人,而19801991年的12年间,高血压现患病人数平均每年增加320万人。

  高血压的许多致病因素如肥胖、吃盐过多、饮酒过多、体力活动少、精神紧张等,主要是由不良的生活方式和环境因素所决定的。研究表明,健康的生活方式可以使高血压发病率减少55%,早期防治高血压又可以使高血压的严重并发症再减少50%,说明高血压是可以预防和控制的,预防高血压可以减少冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等严重合并症的发生,从而减少死亡人数。

  预防高血压重在自我保健,主要采取以下措施:

  1.保持血压正常。成人正常收缩压为100140mmhg,舒张压为7090mmhg,如持续上升超过140/90则是高血压。血压是一个重要的生命指标,高血压自身又是一个病种,又是冠心病、脑卒中的重要发病原因,因此要经常注意血压,每年至少查一次血压。

  2.保持正常体重,预防超重肥胖。体重简便计算方法是:身高厘米数-105=正常体重公斤数。上差下差不可超过10%,超过20%为肥胖。肥胖是动脉粥样硬化的表面标志,也是高血压的重要发病因素。

  3.保持血脂正常。常用的血脂指标为血清胆固醇,正常值在200mg/100ml以下,超过240mg则为高脂血症。另外甘油三脂也与动脉粥样化有关,正常值在200mg/100ml以下。血脂升高的防治一靠食物选择,少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食品。二靠参加体力活动,控制肥胖。可以自行调节,无效时可在医生指导下服用中西降脂药。

  4.禁烟。直接间接吸烟都对心血管系统有害。烟中的尼古丁导致小动脉张力上升,促发高血压;一氧化碳损伤动脉内膜细胞,诱发动脉粥样化。吸烟还降低有益的高密度脂蛋白胆固醇,增加血液粘稠度,都是心肌梗塞和脑卒中的诱因。

  5.科学合理饮食。三餐均衡,食不过饱。主食米面杂粮搭配,肉类(含禽鱼)每日24两,不吃肥肉、少吃内脏。限盐减糖,可用市场上的低钠保健盐,糖吃多了会增加血清甘油三脂,也是发生动脉粥样化的一个因素。最好的饮料是茶,蔬菜和水果多吃有益,豆制品和核果仁可常吃。酒可少饮,多饮有害,不饮最好。

  6.坚持体育锻炼。不进行体育锻炼容易肥胖,循环、呼吸、消化、代谢各方面功能都会衰退,成为高血压、动脉硬化的促发因素。体育锻炼天天要有,方法和形式可适应个人的条件和时间,这样可以消耗脂肪、周流血脉。

  7.讲求精神心理卫生。要心胸开朗,处事豁达,不紧张,有烦愁要会自我排解,学会超脱。琴棋书画唱歌跳舞皆属有益。

  8.树立自我保健意识、学会自我保健方法。做到未病早防、无病早查、有病早治。

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