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仲景·关爱| 让孩子长高的诀窍

浏览次数: 日期:2018-09-26

主任中医师,教授,硕导—张炜

副主任中医师,科主任,牛宛柯

知识点:

★预测孩子身高:

  CMH法: 男孩预计身高(cm)=(父身高cm+母身高cm+13)/2,女孩预计身高(cm)=(父身高cm+母身高cm-13)/2  (上下浮动大概6~7cm)

  FPH法: 男孩预计身高(cm)=45.99+0.78×父母平均身高±5.29(cm);女孩预计身高(cm)=37.85+0.75×父母平均身高±5.29(cm)

孩子生长缓慢的信号:3岁前小于7cm/年;②3岁到青春期小于5cm/年;③青春期小于6cm/

 

改革开放以来,中国儿童的身高一样,和全球一样不断增高,但比不上全球第一的韩国,也落后于日本。

让孩子长高的有没有诀窍?有,孩子的身高除了受基因因素影响外,后天因素也会影响孩子8.5厘米—17厘米的身高。

 在后天的因素中,睡眠、饮食、情绪和运动是影响孩子长高的最关键因素。如何帮助孩子长高个是每个父母最关心的事。

1.睡眠:早睡一点、多睡一次、睡够时间

生长激素的分泌发生在睡眠的初期、和凌晨6点左右,人体80%的生长激素是在晚上分泌的,晚上10点前后,生长激素的分泌最多。为了保证青少年的身高,婴幼儿晚九点前,儿童少年应该在晚十点熄灯睡觉。学龄前儿童要睡足10小时,青少年要睡足9-10小时

每次睡眠,生长激素都会有一个小的分泌高峰。如果能有午睡,生长激素就多一次分泌,无疑能促长。

2.营养均衡,天天一杯奶

饮食是影响孩子身高的关键因素,要孩子长得好、个子高,总体来说就是营养均衡。如果孩子挑食、偏食,只吃某些东西,孩子可能缺乏某种营养,长不高了。每天吃的东西由谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成,同类食物可以轮流选用。

学龄前的孩子,每天吃一点谷物、蛋、奶、肉、豆制品、蔬菜和适量水果。每周吃1次富含铁和维生素A的动物肝脏,富含碘、锌的海产品更好啦。

3.心情愉快

忧郁、压抑、恐慌、紧张,会抑制身高的增长。家庭内部保持和谐愉快的状态,给孩子创造一个宽松、愉快、开放的成长环境,孩子在快乐中成长,他会长得更高。望子成龙、希望值过高、管束过严、溺爱无度、放任自流,既不利于孩子心理的健康发展,也不利于长个子。

4.运动。游泳是最助长高的运动

    运动医学研究表明,持续90分钟中等强度的运动,人体生长激素分泌量较安静时增加两倍。而白天进行适量的体育锻炼,也会提高夜晚生长激素的分泌量。对一些运动员跟踪监测发现,他们的最终身高要比预测高度高5-6厘米。

5.中医

①推拿按摩。给孩子揉揉“长个穴”

家长可以多给孩子按摩几个关键穴位,以增加经络的运行和人体全身气血的营养,促进新陈代谢,有利于骨骼的发育。

足三里

它在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),每天按3-5分钟。中医养生认为,按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。

涌泉

涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉3-5分钟,可补肾。


 

百会

它位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后连线的交叉点。每天按揉2分钟可振奋阳气,扶正祛邪,清利头目。

②中药膏方

    人体气血阴阳紊乱,则会心情不爽,胃口不佳,感冒发热频发,影响长个。中医诊脉辨证,量体裁衣,对证下药,调理气血阴阳,使之阴阳平和、气血顺畅,饮食倍增,保健防病。生病少,胃口好,长得高。这方面最适宜的是中药膏方,口感甜甜,每次量也不大,孩子特别喜欢吃。

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儿科专家:张炜   应诊时间每周二、四、六、日上午

儿科专家,小儿内分泌专业:牛宛柯   应诊时间每周一、三、五上午

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