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仲景•养生| 男女老少皆在内秋季养肺黄金时

浏览次数: 日期:2018-09-26

试问,在秋天身体哪个部位最脆弱,那一定是肺了。肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,中医所讲秋气对应肺,不论是男人、女人,或是老人、小孩,如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过秋季养“肺”的黄金期了。

肺是人体内进行气体交换的场所,形象的说肺就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能,可生产大量血小板,体内超过一半的血小板是在肺部产生的。

对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。大家发现经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,肺在华为皮毛,皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”,慢慢衰老、退化、出现皱纹。 肺功能不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。因为肺主宣发卫气,作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了,人体皮毛表层缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉等的刺激,就易发生过敏现象,如过敏性鼻炎、风疹等等,男女老少皆可见,所以建议少熬夜,早休息,多做艾灸,御风寒,养颜又养生。

对于男性朋友们来说,要注意吸烟的习惯很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例相当高,所以吸烟有害健康,建议少抽烟,多运动。此外,肺为金,肾为水,根据中医五行理论金生水,通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛,男性同胞社会压力大,一定注意保养好自己的肺。

老人在秋季因为年迈肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,到了秋天更为此感到苦恼了。肺最本职的工作“ 主气司呼吸”,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气不足,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病,建议老人们经常做传统气功,比如太极、八段锦等,同时做艾灸提升肺气,保养生命。

秋天到,医院里孩子顿时多了起来,经过酷热三伏天贪凉饮冷的过程,很多寒凉之气集聚在孩子们的身体里,到了秋天特别容易感冒、发烧、咳嗽,因为夏天阳气受损,伤及脾胃,土生金,到了秋天肺卫外功能减弱,季节变化就出现与肺相关的各种症状。秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,建议家长们及时带领小朋友到医院进行中医调理。

简单养肺五法

1.最简单养肺法:一杯热水

热水不仅可以解渴,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

2.最有效养肺法:主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

3.最古老养肺法:呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

4.最便宜养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 

5.最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞、灸大椎

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴: 每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

灸大椎穴:每日艾灸大椎穴二十分钟,有利于提高免疫力,增强肺主气司呼吸,卫外的能力。

这些方法不仅可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,而且还可疏通脊背经脉,增强提抗力,预防感冒。

养肺的食疗方


秋梨膏

秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝被御医从宫里带出来,才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏,不过自己做起来经济实惠,喝起来放心。

【原料】鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。 

【做法】 

✦将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

✦将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

✦盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

✦将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

✦在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

清蒸南瓜

南瓜补气益肺,从营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的很好食物,秋天不妨多吃点蒸南瓜。

【原料】南瓜一圈。

【做法】

✦将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮(不要削得太厚,会影响口感,且容易碎)。 

✦将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

✦将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。

✦放在蒸茏上蒸熟即可。

润喉桔梗茶

【原料及做法】桔梗10克,甘草10克,参须10克,麦冬10克,罗汉果半个,煎水代茶饮。

【功效】经常用嗓子的人,比如教师可以喝,能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克,效果更好。

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